メモする習慣、具体例。

指示に従った。
時間を守った。
納期に間に合った。
持ち物を用意した。
挨拶をした。
相談をした。
報告をした。
バランス良い食事を食べた。
walkingをした。
睡眠を取った。
実践実務に徹した。
crowdworksで仕事の応募をした。
同僚と会話した。
日経を見た。
彼女に連絡した。
ブログで分かち合いをした。

といった感じに。

ここにネガな内容があれば改善しなくてはなりません。
そんな感じで実践を重ねていく事が肝心です。