ADHDの人へ、対処法を教えます。
adhdの人いらっしゃいますよね。
どう対処すれば、生活上、人間関係上、仕事上で支障がおきないかをお伝えします。
adhdは、不注意、衝動性、多動性。
この3つ、特徴があります。
衝動性、多動性は計画を立てる事で解消できますよね。
その為には事前に予定を考えて手帳に書き込みましょう。
やらねばならない事を事前に手帳に書き込むのです。
それを実践しましょう。
合わせて、楽しみの経験量を拡大する。
すると衝動性、多動性は減ります。
そして不注意。
こちらは、身近な事を丹念に実践していきましょう。
日常生活における小さい事。
鍵締め。
靴を揃える。
ひげ剃り。
基本的な小さい事を丹念にすれば磨けますよね。
そしてチェックをしましょう。
がんばりましょう。
